잠잘 때 침 흘리는 습관, 편도비대증과의 연관성? 수면 건강을 위협하는 7가지 신호

잠잘 때 침을 흘리는 것은 단순한 습관이 아닐 수 있습니다. 편도비대증으로 인한 수면무호흡증의 초기 증상일 수 있습니다. 이 글은 침 흘림의 원인부터 치료법까지 체계적으로 설명합니다.

잠잘 때 침 흘리는 습관, 편도비대증과의 연관성?

 

---

🔍 침 흘림과 편도비대증의 관계

1. 기도 폐쇄:
   •   편도가 비대해지면 코 호흡이 막혀 입을 벌린 자세 유지 → 침이 흘러내림
2. 타액 분비 증가:
   •   뇌 산소 부족으로 자율신경계 불균형 → 타액 과다 생성
3. 삼킴 반사 저하:
   •   수면 중 근육 이완 → 침을 삼키지 못함

---

✅ 자가진단 체크리스트

• 아침에 목이 심하게 말라있음
• 코골이 + 숨 참는 소리 동반
• 낮 시간대 과도한 졸음
• 집중력 저하 + 기억력 감퇴
• 목소리가 쉰 경우가 많음
  → 3개 이상 해당 시 이비인후과 검진

---

🏥 진단 과정

1. 신체 검사:
   •   구강 내 편도 크기 측정 (Grade 3~4면 비대)
2. 수면다원검사:
   •   1시간당 호흡 정지 횟수 (AHI) 확인
   •   ※ AHI 15↑: 중등도 이상 수면무호흡증
3. 영상 검사:
   •   측두하악관절 CT로 기도 폐쇄 정도 확인

---

💡 치료 옵션

1. 보존적 치료:

• 구강 내 장치: 마우스피스로 하악 전진 유도
• 양압기: CPAP 기계로 기도 유지

2. 수술적 치료:

• 편도절제술: 전신마취 하에 편도·아데노이드 제거
• 레이저 치료: 편도 조직 축소

3. 생활 관리:

• 체중 감량: BMI 25↓ → 기도 압력 30%↓
• 측면 수면: 베개를 높여 목 근육 긴장 완화
• 비염 치료: 코막힘 완화로 구강 호흡 감소

자면서 침을 흘리는 증상! 그 이유와 해결방법은 무엇일까요?

---

🛌 수면 환경 개선법

1. 베개 각도:
   상체 15도 기울임 → 중력으로 침 흘림 감소
2. 공기 청정:
   먼지·알레르기 유발물질 제거 → 코 호흡 촉진
3. 구강 운동:
   •   혀 밑 운동: 혀를 최대한 내민 상태 10초 유지 (10회/일)
   •   턱 근육 강화: 껌 씹기 30분/일

---

❗ 방치 시 위험성

• 심혈관계: 고혈압·부정맥 위험 3배 ↑
• 대사증후군: 인슐린 저항성 증가
• 신경 인지: 치매 위험 2.5배 ↑

---

건강한 수면은 삶의 질을 결정합니다. 침 흘림이 반복된다면 오늘 바로 전문가와 상담하세요! 🌙

[건강] - 입안이 계속 마르다면? 당뇨·자가면역질환 경고 신호와 구강건조증 완화법

입안이 계속 마르다면? 당뇨·자가면역질환 경고 신호와 구강건조증 완화법